钙是人体中不可缺乏的重要微量元素之一，人体中有99%的钙质存在骨骼和牙齿中，它可支持人体的组成和运动，补钙的方法有很多，除了采取保健品补钙外，我们还可以通过食物来补钙，当然，补钙不能单看钙的含量，还需要看吸收利用率，在这一点上，牛奶的优势就......