南瓜富含果胶也是高纤低卡的食材，所以食用南瓜可以延伸饱足感，红藜是谷物界的全营养食品，含有丰盛的钙、铁及纤维，也含有蛋白质，营养多多，上方小编就用南瓜和红藜制造米浆，入手打造自己的肥壮饮品，食材，南瓜1饭碗量、白米1，4杯、无毒红藜1大匙、......