在快节拍、低压力的二十一世纪失眠业已成为仅次于疼痛的生理症状，有统计数据显示我国有超越四亿人或多或少的被失眠所困扰，急切的希冀获取一些实际可行的处置方法，上方我就依据我在失眠门诊的诊疗阅历为失眠者提供一些有用的自助方法，1、饮品，首先要缩小......