长距离穿梭时区的高速航行，很容易使游览者的生理节拍形成破坏。依照上方罗列的方法去做，可以在必定水平上克制长距离航行惹起的不温馨。
衣着
登程时衣着要合身、轻松。你可以穿宽松的衣服和温馨的鞋子，一旦登上了飞机，你可以解开衣服，脱掉鞋子，扭动你的脚趾，尽或许安适全身肌肉。在动身前，最好是戴眼镜而不要戴隐形眼镜。
餐饮
游览前、游览中和游览后吃的食物要易于消化，如水果、蔬菜等高纤维食物以及面包、米饭、面团等，碳水化合物属于更易消化的食物，它们能协助你安适肌肉，促成你的消化系统齐全彻底任务。在启程的前一天以及在机上时，你应防止喝酒或含咖啡因的饮料。在航行中，你可以喝些水和果汁。在动身前和在航行中，应多喝水给皮肤参与水份，使皮肤在长距离航行中免于枯燥。
行李
不要把现金、珠宝、护照、钥匙、游览证件、商务文件、*品以及各种易碎、易蜕变或许不能恢还原状的东西交付托运。这些东西你可以随身携带或许放入你能在机上随时取用的小手提包内。千万不要等到腾飞前最后几分钟才去操持登机手续，你兴许能赶下班机，但你的行李不可赶上同一班机。要保障你已对自己每件托运转李启动过明确无误的核实。要确信机场任务人员已在你的每件托运转李上系上一张目标地标签。假设行李运到时曾经开启或许显著破坏，你应立刻检查一下能否有东西遗失。在退出机场前，你应把任何行李疑问向机场无关部门或人员报告。
静止
在航行中你可以适当做些便捷静止，以减轻跨时区高速航行形成的疲劳症。在达到目标地后的１－２天内要继续做些静止。
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