很多在校生为了中高考而埋头苦读，有的甚至废寝忘食，有的则挑灯至天明，让家长担忧不已，惧怕孩子精气无余，而预备许多补品，宿愿能为孩子补神养精神。当天《》小编就来聊聊在校生考试时期的饮食疑问，以确保他们有足够的精气上考场。
进补时 防止上火
考试时期，不少家长看见孩子很辛劳，因此会预备许多补品给孩子，以为这样可以使孩子精神充沛，精气丰满，让他们在考场上纵情施展。只管父母的意图是好的，但考试时期气象很炎热，适度进补很容易变成“火上加油”，而考试时期相对敏感的肠胃也不必定能接受这些补品，甚至或者产生腹痛、腹泻、消化不良等不适。要知道，进补跟念书是一样的情理，素日的积攒相对比“暂时抱佛脚”来得有效，等到了考前才拼命进补，很有或者大失所望。因此，考试时期最忌大补，只需留意三餐营养平衡，饮食尽量以营养丰盛易排汇为主就好。有些在校生还有边吃饭边读书的习气，常造成食物没有充沛咀嚼，使得肠胃对食物的排汇才干削弱，这样的习气也应该尽量纠正。
营养要平衡 饮食可多样化
家长必定留意的是，考试时期本就压力大，突然的习气扭转或者影响肠胃的排汇，进而惹起身材不适，反而得失相当。故饮食上应遵照“平淡、养胃”的准则，不应有太大的变动，还是以往常习气的食物为主。一日三餐应该多留意优质蛋白质的摄取，如鸡蛋，牛奶，豆制品和瘦肉等，同时蔬菜作为矿物质和维他命的起源也是必要的，而且还有助于提高身材免疫力。在确维护分平衡的同时，要留意饮食的多样化，防止总是吃重复的食物，例如午餐可以吃一份不平淡的肉类等富含蛋白质的食物；晚餐可以吃一点粥，配上较平淡的蔬菜和肉类。无论是午餐或晚餐，都不要吃得过饱，以七八分饱为宜，这岂但好消化，也能防止由于胃肠胀气造成影响睡眠品质的状况产生。若彻夜夜读时肚子饿，应该选用容易消化的食物，例如一杯麦片和几块饼干，
喝什么？凉茶？
备考及考试时期，最忌睡眠无余、费心适度，尤其熬夜温书，于是有些家长就会为孩子预备了浓茶或咖啡、或其余具有提神的饮品。其实这些抚慰性的饮料，孩子喝后或者会产生心悸等不良反响，尤其早晨喝，则会使精气适度亢奋，影响睡眠；若要提神补充精神，最现实是喝洋参茶。至于凉茶，除非产生口疮、青春痘、咽痛等上火的症狀，否则并不须要过多的饮用凉茶。中医以为，过食寒凉生冷容易挫伤人体阳气，惹起疲劳、怕冷、精气不集中、免疫力低上等气虚或阳虚的症状，肠胃虚弱的人甚至容易产生腹痛腹泻。喝凉茶应该要了解体质，假设身材体质偏虚偏寒，常产生怕冷、精气萎靡、神色惨白、胃口差、容易消化不良、身材酸痛有力的状况，都不应该喝凉茶。
考试时期该吃什么？
考试时期，日常饮食该吃些什么呢？★早餐：全麦面包2-3片、鸡蛋（煎或煮）1粒，也可以预备一份鸡蛋火腿三武功，加上鲜榨果汁或牛奶；谷粮与牛奶也是不错的选用，之后再配一份水果补充维生素。★午餐：主食（面或米饭），一份清炒蔬菜（绿叶蔬菜、青椒、番茄、西兰花、胡萝卜等皆可），一份肉类（鱼肉最佳，以蒸煮为宜），加上一碗便捷的紫菜豆腐汤或莲藕汤等。★晚餐：与午餐差不多，但主食可以选用易消化的粥品，配肉、蛋或鱼类，再加一份青菜。★夜宵：彻夜夜读，肚子饿，可预备一杯温牛奶或麦片，配几块饼干，但必定在睡前一小时食用。
清心润肺食疗方
◆百合雪梨汤资料：雪梨1个、百合20克、枸杞10粒，冰糖过量做法：1.百合洗净，再浸泡水中直到软为止；2.雪梨洗净去皮切块，放入锅里加水，盖上锅盖大火烧开后，转小火煮10分钟；3.参与百合，再盖上煮10分钟，最后参与枸杞和冰糖煮2分钟，熄火，即可饮用。◆六味汤资料：淮山30克、百合30克、莲子30克、龙眼肉30克、玉竹15克、芡实15克、冰糖过量做法：1.莲子洗净再浸泡水中直到软为止，把莲子心去掉；2.锅中加水，把一切资料放入，盖上锅盖大火烧开后，转小火焖煮1至2小时左右;3.再参与冰糖调味，即可饮用。
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