甲流、流感、感冒，这个冬天，比以往任何时刻都难挨。不少家长担忧自己的孩子染上疾病，纷繁把留意力转移到了“提高免疫力”下面：有人给孩子常服维生素，有的要求医生给孩子经常使用胸腺肽、丙种球蛋白、免疫球蛋白等动物制剂，还有的不惜低价购置一堆保健品。提高身材免疫力，哪些方法是有效的？张医生医生引见。
*物有用，但不能乱用
“一些*物、动物制品对提高免疫力确实有必定作用，至于一些广告吹得神乎其神的保健品是不是有效，作为医生我没有据说过。”张医生说，许多家长迷信维生素类*物的奇效，其实，并不是一切维生素类*物都有成果，大局部维生素对提高免疫力并没有协助，维生素C有必定作用，但维生素C吃多了也不好，不适宜大剂量、长期间吃。胸腺肽等也确实是调理免疫力的*，假设孩子确实有免疫力低下的状况，可以对症下*地经常使用。
免疫力低不低，化验可知
假设孩子有免疫力低下的体现，家长的须要让免疫专科医生诊断，明白孩子免疫力低下的类型，假设不存在先本能或后天继发性免疫力低下，可在医生指点下治疗。做免疫力审核并不复杂，关键是抽血化验，多少钱也不是很贵，却能够起到很好的协助指点作用。查惯例的钙、铁、磷、铅、锌等微量元素很多医院都可以做，假设查细胞免疫、体液免疫则须要到综合性的大医院。做到缺什么补什么，而不是自觉地乱补。特意是免疫球蛋白等动物制剂，属于血液制品，一方面国度在经常使用方面有相当严厉的限度，另一方面多少钱也相对较贵，没有医生的指点，无法自觉经常使用。细胞免疫低下的儿童可以服用胸腺肽、胸腺素等调理免疫力的*；体液免疫低下者可以经常使用转移因子、丙种球蛋白等动物制剂。
用*物不是首选
“即使孩子确有免疫力低下的状况，也要分清类型。在不清楚免疫力低下类型的前提下，自觉经常使用提高免疫力的*物或保健品一来达不到成果，还或者形成不良结果，诸如破坏免疫平衡、惹起身材其余意外扭转等。”儿科专家说，理想上，绝大局部生理性免疫力低下的儿童并不须要不凡的治疗，只需经过增强敌对衡孩子的营养、增进体魄锻炼，养成良好的生存和静止习气，孩子身材的免疫状况就会获取显著改善。
养成好习气很关键
儿科专家说，好的生存习气无利于提高孩子的免疫力，比如多喝水、睡足觉、减轻压力、缩小糖的摄入、坚持锻炼身材、少去公共场合、勤洗手等。据引见，多喝水可以坚持黏膜湿润，包全好黏膜就是建设了抵御细菌的关键防线。孩子每天须要8～10小时的睡眠，睡眠不良会让体内担任对付病毒和肿瘤的T细胞数目缩小，生病的几率随之参与。摄取糖分过高的饮食，则会搅扰白血球的免疫配置。适当补充人体必须的脂肪酸EFAs，EFAs对免疫细胞十分关键。鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼，胡桃、杏仁等坚果，亚麻仁油、葵花油、红花籽油内含有EFAs，但亚麻仁油不宜高温，最好间接加在烹煮好的食物中食用。要多吃果蔬。柑橘类水果富含维生素C，能参与噬菌细胞的数量。胡萝卜及其余深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，能在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及黏膜组织健全；番茄、大蒜、香菇及十字花科蔬菜可以滋润人体的免疫系统。
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