磨牙在医学术语中称作磨牙症，在夜间入眠时，磨牙症对人的影响最为显著。一朝一夕，磨牙症会挫伤牙齿或造成其余并发症。但不要担忧，你可以经过一些家庭疗法或牙医的协助来减轻你的痛苦。假设你想知道如何中止夜间磨牙，请看上方的步骤。
方法 1: 磨牙症确实认
1.了解磨牙症。磨牙症是一团体在有看法的状况下磨或紧咬牙齿。睡眠磨牙症就是上述症状在夜晚睡眠时出现的状况。磨牙症常与日间的压力相关。有一些人在白昼咬磨牙齿，但大多是在夜晚入睡以后出现。正由于如此，磨牙症往往难于自我诊断。2.当你第一次性醒来的时刻审核自己的症状。磨牙出当初夜间，所以你应当在早上审核自己能否有任何症状。当然，自己去判别自己夜里能否磨牙是很难的，然而上方的一些消息兴容许以协助你判别：活跃，常头痛下颚疼痛当你入睡的时刻听见了磨牙的声响牙齿对冷、热和刷牙敏感牙龈发炎（牙龈炎）面颊内侧有（咬）伤3.问你的爱人。假设你与爱人同床，便捷地问他（她）在你睡觉时有没有听到你磨牙齿的声响。让他比你晚睡或比你早起，以便发现关于磨牙的任何迹象。假设这团体在中午醒来时，他也应该看进去的那些症状。假设他（她）在中午醒来，也让他（她）看看有无迹象。假设你是自己住而且十分想确认自己能否在睡觉时磨牙，那么你可以对自己录音而后听录音中能否有磨牙的声响。4.向牙医咨询。假设你疑心自己磨牙，征询你的牙医。他（她）会审核你的口腔、下颚，寻觅相似下颚压痛或牙齿磨损的迹象。一旦你发现自己有磨牙症，这有一些可尝试的家庭疗法，也有一些专业的疗法，可以协助治疗你的病情。牙医还会确保你的疼痛症状不是其余病因惹起的：牙科疾病耳部疾病或感化TMJ或TMD（颞下颌关节紊乱）*物反作用
方法 2: 家庭疗法
1.减压。压力是磨牙症的一个关键诱因，因此你应当努力于为自己减压。生存中，你可以经过参与减压辅导班、锻炼或冥想来缓解压力。这里还有一些其余的方法来协助你减压：消弭你生存中的关键压力源。假设你由于无法忍受自己的室友或顽劣的人际相关而感到压力渺小，是时刻根除这些负面心情了，而后继续行进。每天按时起床和睡觉。这样做你将会每天精神充沛。与好友快乐相处。抽期间和好友一同欢笑，单纯的，不用特地去做什么，只需和好友在一同就好。这有助于你安适。吃好。每日三餐平衡、肥壮饮食，这样你会觉得更谐和，少焦躁。2.把咖啡从食谱中除掉。中止饮用苏打水、咖啡和高能饮料，尽量不吃巧克力。咖啡因是一种兴奋剂，它会使你安适思想和下颚肌肉变得愈加艰巨，尤其是在夜晚。3.戒酒。酒精是一种慌乱剂，将使你更难睡得肥壮。饮酒后磨牙症往往会减轻。只管酒精或者使你更容易入睡，但它会让你睡得不安宁，睡眠更浅，这都会磨牙状况更重大。4.中止无食咀嚼。中止一切由压力惹起的，与你的嘴无关的习气。例如，假设你在压力大时有咬笔的习气，你需戒掉这个习气。假设你觉得间接戒掉确实很有应战性，那就试试在想无食咀嚼的时刻嚼口香糖或吮吸薄荷，渐渐地戒掉这个习气。5.训练自己不要在白昼咬紧你的下巴。假设你发现你的下巴是绷紧的或你的牙齿咬在一同，经过把舌尖放在牙齿之间来练习安适下巴。6.经过食谱补钙和镁。钙和镁元素关于肌肉配置和神经系统都是十分关键的。假设你不足这些元素，你或者会有紧咬、弛缓或肌肉疑问。家庭疗法最多五周就会奏效。7.睡前安适。睡前减压是十分关键的，这样有助于你在睡眠中愈加的安适，这样磨牙的几率就会减小。上方是睡前减压，协助你获取充沛劳动的倡导：睡前按摩脖子、肩膀和脸部肌肉。[14]用你的手指和手掌渐渐打圈按摩头部两侧、额头和下巴。用热水浸泡过的毛巾贴着你的耳垂在头两侧热敷一会儿。这将有助于你安适肌肉。用热水浸泡过的毛巾笼罩整个脸部。这样有助于安适肌肉同时平复心境。关上舒缓的音乐或白噪声，以协助你在昏昏睡去时到达心灵安静的形态。入睡前读书至少半小时。这会让你预备好入睡。睡前至少提早一小时关掉电视机、电脑以及一切日光灯。 入睡前将目之所及的现象尽量简化和增加。
方法 3: 专业的和医学的疗法
1.找牙医做惯例审核。假设你的磨牙症依然存在，你应该去看牙医，由于慢性磨牙症可造成牙齿分裂、松动或零落。假设你的磨牙症还在继续，你甚至或者须要牙桥、牙套、牙根管、植入物、部分假牙，甚至做全口义齿修复。你的牙医将拿出最适宜你的治疗打算。依据你的症状的重大水平，这里有一些牙医或者会提供的治疗打算：肌肉松弛剂。磨牙症很少用*物治疗，但有时肌肉松弛剂和肉毒杆菌毒素可做安适下巴和防止磨牙的处方*。将牙冠或高嵌体放到你的牙齿上。假设你的磨牙症曾经形成了牙齿损坏，牙齿咬合对不齐的疑问，你的牙医或者经常使用高嵌体或牙冠重塑你的牙齿的外表，以修复你的咬合疑问。2.戴上牙医制造的夹板或牙套。你的牙医最有或者倡导你在夜间戴上牙套或夹板，以包全磨牙症对你的牙齿所形成的损坏。上方是关于牙套和夹板的一些消息：牙套可以由你的牙医定制或在柜台购置。然而，牙套往往是软的，在磨牙时很或者跑掉。一个特制的护齿套是比柜台卖的贵很多的（只管大部分的费用可以经过保险支付），但它会更适宜你的牙齿，且愈加温馨。牙齿夹板是硬丙烯酸材质的，它可以顺应你的上牙或下牙。夹板也在夜间经常使用，以包全你的牙齿不被损坏。3.给牙齿做固定美容（可选）。假设磨牙曾经影响到你的牙齿外观，而你想扭转这种状况，你可以找一个牙齿整容医生探讨。假设你的牙齿曾经由于磨牙症磨短或零落，牙齿整容医生可以经过牙冠或胶合的方法重塑你的牙齿。这些治疗方法能复原牙齿的外观，让牙齿变得更长、更平。
小揭示
闭着嘴的时刻不要合上高低齿。只要在吃物品或咽物品的时刻才让高低牙齿相接触。假设你下颚疼痛，可以经过止痛*，如布洛芬，暂时缓解。假设你感到肌肉酸痛，可以用冰敷下巴，以减轻疼痛。
正告
重大的磨牙症可造成牙齿分裂、松动、缺失。也能影响你的下巴，造成颞下颌关节紊乱，所以假设你发现自己经常磨牙，应该立刻去看牙医。一些人在开局服用抗抑郁*物后发现磨牙症。假设是这样的话，咨询你的医生看看你能否可以用其余的抗抑郁*物或服用*物来消弭你的磨牙症。
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