在很多人看来，孕妇产后身体虚弱，那么在坐月子的时刻就要少量进补，把损耗掉的所有都补回来，专家倡导：产妇在坐月子时期饮食上既要思考到质的一面，也要思考到量的一面。那么，孕妇产后应该遵照怎样的饮食准则呢？
第一：油腻少油，保障热量
月子里卧床劳动的时期比拟多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，防止因脂肪摄入过多惹起产后瘦削。同时，为了食物容易消化，在烹调方法上多驳回蒸、炖、焖、煮，不驳回煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速复原身体，在月子里就开局节食，这种做法是不对的，由于假设摄入的热量无余，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保障，这就会影响宝宝的成长发育。
第二：有荤有素，粗细搭配
由于不同食物所含的营养成分是不同的，因此，产妇每天的食物种类要丰盛。荤菜素菜搭配着吃，经常吃些细粮、杂粮，这对改善便秘有好处。奶类及其制品含丰盛的钙质，可以预防骨质蓬松、婴儿佝偻病；生物内脏含丰盛铁质，可以预防贫血；白色肉类、贝壳类含丰盛的锌，对孩子的智力发育也有好处。因此，孕妇在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。
第三：“稀”“软”联合，利于消化
“稀”是指产妇食物的食物水分要多一点，以便有足够的乳汁抚育婴儿。而“软”是指产妇的饭要煮的软一些，因新妈妈产后体力透支，胃肠配置为复原，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化排汇。
第四：器重补钙
孕妇产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。也可过量饮用酸奶。另外，由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指点下补充钙剂，这样，便可分明自己能否补足了钙。同时，产妇应该多去户外晒太阳，并做产后保健操，促成骨密度复原，参与骨硬度。
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