静止能强身健体，舒缓压力，预防疾病，这些人人都知道。但在某种状况下，静止或者会带来反成果甚至挫伤，恐怕很多人都不太了解。近日，40岁的王女士就由于练瑜伽拉伤了大腿韧带，须要疗养好一阵子。满怀纳闷的她致电本报记者：瑜伽明明是平和缓慢的静止，为什么还会形成身材的挫伤呢？就此疑问，记者采访了广东省中医院痊愈科罗汉华医生和广州体育学院静止与肥壮系罗兴华传授。 40岁以下身材机能退步易挫伤 王女士往年正好40岁。她把练瑜伽当成了自己的精气寄予。刚开局，还只是学习一些便捷举措，随着进展的优化，举措的难度也越来越高，不过，好强的她为了跟上教练，依然尽力拉伸。没想到近日在做一个腿部举措时，右腿的内侧却刺痛起来。到医院审核后才发现，右腿内侧的韧带被拉伤了。罗汉华医生示意像王女士这样的病人曾经遇到过不少，少数是40岁以上的女性。由于这个年龄段多有组织退步变形，肌肉劳损、骨头脆性参与的状况存在，即使没有猛烈地碰到或撞击，仅仅是适度牵拉，也很容易使软组织发生拉伤、扭伤。而从静止挫伤学的角度来看，瑜伽相似技巧、体操一类，也比拟容易挫伤肌肉、肌腱、筋膜甚至颈椎、胸椎、腰椎及骶髂关节。有椎间盘突出症和腰椎退形性变动的病人，假设练习瑜伽时做不适当的举措，反而会减轻自身的病情。 防护看法无余也有影响 很多人之所以青眼瑜伽，是由于它属于平和缓慢的静止，但假设因此而漫不经心，缺乏必要的防护看法，那可大错特错了。“形态预备无余，热身不够，精气不集中，难渡过高，强渡过大，都或者在静止中惹起挫伤。”罗汉华医生指出，在做任何静止前都要对自己的状况有所了解和预计，可以练习什么举措、练到什么档次都应该咨询医生和教练，静止前要启动短缺的热身预备优惠。同时，外界起因的影响也无法漠视。“服装、鞋袜不适合，静止器械有缺点、天气湿润或过冷，都会造成静止挫伤的出现。”罗兴华传授还谈到了技术不良、失误举措所带来的疑问：譬如腕关节只能背伸到45度，假设背伸到60度，就是超出静止范畴了。打网球时有过多反拍举措，假设把握不好，也会惹起肘关节外侧部疼痛。要防止这种静止技术性挫伤，关键就是纠正失误举措及管理静止量和强度。 静止后的痊愈要注重 开车的人都知道，汽车内行驶一段期间后要启动维护，否则或者缩小经常使用寿命，还存在安保隐患。其实，人的身材也和汽车一样，静止之后假设不留意“痊愈”，也会造成挫伤的积攒。罗兴华传授指出，当身材器官重复过多地经常使用，而消弭疲劳不迭时，很多庞大的疑问就会积攒起来，常年下去构成慢性劳损。那么，在静止后应该如何维护身材呢？泡一个热水澡，或适当按摩推拿，肌肉的酸痛、身材的疲劳很快就会隐没得九霄云外。保持几次“痊愈治疗”之后，不适感就不会再出现了。 ■小贴士 预防挫伤，找静止医学上班者指点 静止挫伤有自身特点：小伤多，重伤多；慢性挫伤多；复合性挫伤多。静止挫伤重要是软组织挫伤，如肌肉、筋膜、韧带、关节囊、软骨盘等，都不显著影响生存和上班，但静止就痛。其中的关键疑问，就是缺乏迷信指点。罗兴华传授示意，在静止前应该先做体检，再布置每天的静止量，之后活期启动监测，才是迷信的静止方法。但目前很多人都是等到静止后身材不舒适才去医院审核，此时挫伤往往曾经形成了。假设要预防挫伤，可找专业的静止医学上班者启动指点。
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