最新的钻研标明，你应该试试这种方法：伪装你是在从远处旁观令人怄气的场景，而不是介入其中的局内人。
俄亥俄州立大学（Ohio State University）和密歇根大学（University of Michigan）的钻研员所做的这项钻研标明， 这种被称为“自我疏离”（self-distancing）的方法有助于将人们在被激怒时的愤怒和攻打性降到最低。钻研还标明，这种方法学起来很快，而且能在人们最有或者体现出攻打性的主要时辰起作用。
俄亥俄州立大学流传学和心思学传授、该钻研报告作者之一布什曼（Brad J. Bushman）说，人们不会人造地启动“自我疏离”；当他们怄气时，会很人造地沉溺于自己的心情当中。他说，这会让攻打性的想法和愤怒的心情生动在脑子里，从而使人更有或者体现出攻打性。
这项宣布在《试验社会意思学杂志》（Journal of Experimental Social Psychology）网站上的钻研结果是从两个关系的试验中得来的。
一切钻研对象都原告知是参与一项音乐对发明性的影响的钻研。钻研人员需要他们尝试在七秒钟内处置很难的拆字重组字谜（重组单词中的英文字母组成“pandemonium”或“lieutenant”等单词），并经过对讲系统说出自己的答案。解字谜的同时大声播放着斯特拉文斯基（Igor Stravinsky）的《春之祭》（Rite of Spring）。
为了激怒他们，试验人员不停地打断他们，先是让他们提高嗓门，最后说“这是我第三次这么说了！你就不能按需要做吗？再大点声！”
接着钻研人员将介入者分红三组，并让他们在脑中将刚才的场景回顾45秒钟。第一组原告知回顾时要身临其境。“自我疏离”小组原告知从远处观察。对照组没有接就任何详细的指令。
接着真正的试验开局了。在第一个试验中，钻研人员需要94名大在校生说出自己的心情，并实现有字母空白的单词。（Ki**可以是kite、kiss或kill。）在第二个试验中，86名在校生原告知他们要与一位搭档较量，看谁更快按下按钮。而后赢的人可以在耳机里向输的人收回逆耳的噪声，分贝和继续期间由赢的人定。
结果是：相对身临其境组或对照组的在校生，用自我疏离方法的在校生没那么怄气和易怒，行为的攻打性也较小。
布什曼博士说，最好的方法是抽身而出，把出现的场景当作上的一只苍蝇来看。
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