跑步既可以监禁压力、安适心境之外，也可以锻炼身材、消脂减肥。不过，有不少人因为任务要素常年久坐，即使有跑步的习气，膝盖仍会时常酸痛，甚至会患上“鹅足肌腱炎”。“鹅足肌腱炎”是指在膝部的内侧，由半腱肌、股薄肌和缝匠肌所组成的联结肌腱结构，呈发炎疼痛形态。重要临床症状是当久坐或久蹲后，站起来时感到疼痛，站起来走一段期间疼痛会减缓或隐没；有些人上落楼梯也会痛，理论上楼梯比下楼梯痛。重大的话，鹅足部分会肿痛发热，走路的时刻也会痛；有些人在早晨平躺睡觉时，膝盖伸直也会痛。中医师指出，患者可透过针灸阴陵泉、曲泉穴、血海穴，等穴位来安适膝盖内侧的肌群，并配合伤科手法来松解大腿内侧适度紧的肌肉，以及改过骨盆的位置。强膝壮筋骨的中*能参与还原速度，包含：独活、桑寄生、秦艽、川牛膝、杜仲、苍术、黄柏、威灵仙、当归、鸡血藤、防风等*材。
患者可在家为膝盖维护。第一个方法是微蹲马步，透过膝盖的闭锁功能源链静止，来强化股四头肌的力气。做法是扶着墙壁或是椅子，双脚张开至与肩同宽，模拟深蹲（如坐虚构坐下）举措一样，膝盖微弯，将屁股坚持水平往后顶进来，用约4秒缓缓蹲下，而后用约2秒站起来，蹲下站起来为一次性，需反覆启动10次。另外进食怀牛膝排骨汤也可维护膝盖。
资料：
怀牛膝、排骨、萝卜、生姜片、料酒、盐。
做法：
先将怀牛膝洗净浸水4小时，萝卜洗净切块，排骨洗净汆水，洗去浮沫。而后，将排骨、怀牛膝连同浸过的水、萝卜块、生姜片、料酒放入低压锅，参与过量的水。最后大火煲，水滚后再煮10分钟后便关火，饮用前参与过量的盐搅拌匀便可。
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