据新华社电迷信家钻研发现，雷同吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，要素人造很多，但与食物搭配能否迷信正当不无相关。
据此，他们介绍一种具备特征的、适宜都市女性健美的膳食最佳形式———“一至七”饮食形式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。一个水果：每天吃含维生素丰盛的新颖水果至少1个，长期坚持会收到显著的美肤成果。二碟蔬菜：每天应进食两碟种类多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必定有一碟蔬菜是气节新颖的、深绿色彩的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，免得加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实践摄入量应坚持在克左右。三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光亮皮肤、塑造苗条体形、保养心血管肥壮大有裨益。四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克制对精加工主食的嗜好，抵抗美味可口零食的诱惑。五份蛋白质食物：每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨毛重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的生物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳大批的生物性蛋白质的方法，不只经济实惠，而且生物脂肪和胆固醇相对缩小，被公认是一种"健美烹饪形式"。六种调味品：悲欢离合咸等重要调味品，作为每天的烹饪佐料无法缺少，它们区分具备使菜肴参与美味，提高食欲，缩小平淡，解毒杀菌，舒筋活血，包全维生素C，缩小水溶性维生素的损失，维持体内浸透压和血液酸碱平衡，坚持神经和肌肉对外界抚慰的迅速反响才干，以及调理生理和美容健身等不同配置。七杯开水：茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促成代谢，增进肥壮。要少喝加糖或带有色素的饮料。
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