夏季天寒，很多女生经常会觉失掉手脚寒冷，而手脚寒冷不只容易造成失眠，同时也代表着末梢的循环不良，不只新颖的营养不可追随血液顺利保送到全身，废除物也不可随血液回流到心脏，如此就造成了基础代谢的高涨，不只容易发胖，也是慢性病的开始。而从事办公室上班往常就习气久坐，也不想到天寒地冻的室外优惠，总是坐着不动，也让水肿变得愈加重大？小编倡导在闲暇时，无妨做些繁难的腿部静止，以消弭腿部淋巴阻塞。
腿部淋巴阻塞：容易形成水肿、循环不良！
静止无余、久坐都会形成淋巴阻塞，囤积老废物质、代谢降低，常年上去会造成膝关节与大腿肌肉消退，还有水肿等现象。只需透过过度静止提高代谢率，锻炼腿部肌肉，就能防止赘肉和多余水分的囤积。这个静止会优惠到下半身肌肉之外，也会细微的抚慰到膝盖后侧的淋巴，协助老废物质以及水分排出。小编通过通常过示意，大概通过一分钟双腿就会变得和煦，改善由于虚寒而形成的僵硬和水肿，只需维持姿态、腹肌施力，就能活用到体干和腹部等等全身的力气。小编延续试验五天，区分腰围瘦下了2公分、小腿瘦下0.5~1公分，并且都示意腿部的血液循环变好，而且考量到做起来繁难，成果十分清楚，双腿变得相当轻捷。
2分钟腿部静止的做法步骤：
步骤一：首先，预备瑜珈垫或是较厚的毯子、毛巾铺在公开。背靠着墙坐在地上，双脚张开与肩同宽，脚踝笔挺90度，脚趾和膝盖朝向天花板。这时，头部、肩膀、脊椎、腰都要贴着墙壁。步骤二：两手放在臀部旁边，坚持着脚跟不动，双脚左右交替抬起，而后腿放回低空时微微让脚底膝盖碰低空，继续两分钟。
小揭示：
启动中腹部要使劲，维持姿态正确。为了防止脚跟和膝盖受伤，要垫好毯子做防护。
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