孕妈咪最怕水肿了，早上起床照一下镜子，发现脸肿、手肿，脚也肿，看起来就像面包超人一样，你知道为什么会这样吗？又有什么方法可以消弭水肿吗？而怀孕时期又该怎样喝水、饮食，能力够防止水肿呢？
孕期为什么会水肿？
荣新诊所营养师李婉萍示意，孕期的水肿关键演绎为两种要素，“生理性水肿”及“病理性水肿”，普通而言，怀孕时期的水肿多属反常现象，属于生理性水肿，由于怀孕后，子宫也会跟着变大，进而压榨到下肢静脉及骨盆腔的静脉，使下肢静脉血液回流及循环变差，加上荷尔蒙的强烈变动，也会形成体内钠及水分的滞留，只需吃得太咸、喝水不正确，水肿就会更重大，尤其在怀孕28周之后，下肢水肿的现象会益发显著，整个小腿、脚盘都会肿胀得十分凶猛！有些妈咪还会有孕期贫血的症状，水分就容易从血管中渗出到周边的组织，形成水肿的现象。不过，这种生理性水肿及浮肿，症状较细微，而且只会出当初下肢，劳动后或改善姿态、饮食习气，就会隐没或减轻。理论在分娩后，通过坐月子调节，缓缓排出体内过多的水分，水肿状况就能获取改善，妈咪不须过于担忧！
另一种则是属于病理性的水肿，症状较重大，除了下肢水肿外，局部孕妇有时在手部、颜面部、脖子、会阴部等也会出现不同水平的水肿。孕妈咪若是发现自己有全身性水肿的现象，甚至在早上起床时会感到手部麻麻的，而这时刻，若同时又发现自己有高血压、尿液高蛋白、头痛、视力含糊等症状，就要特意小心，由于或者罹患了妊娠毒血症，也就是“子癫前症”，重大的话，或者形成血小板数目降落、肾配置指数意外、肺水肿等并发症，甚至将危及孕妇及胎儿的生命，倡导尽速至医院做进一步的审核，并了解能否有水肿的其余潜在要素。
解脱孕期水肿有妙招
李婉萍营养师示意，假设是生理性的水肿，活期产检的结果，血压是属于反常范畴又无重大蛋白尿，理论会倡导孕妈咪改善日常生存中饮食与生存的习气：首重正确喝水很多孕妈咪误认为水肿是多喝水所惹起的，这个观点齐全失误，理想上，“正确喝水”能力确实防止水肿，有些准妈咪怕水肿，或是有“产后不能喝水”的迷思，而养成少喝水的习气，反而会由于水分无余，不可启动新陈代谢作用，形成盐分滞留在体内，让水肿的现象更重大。因此，倡导孕妈咪一天至少要补充2,000cc以上的水分，生理系统能力反常运作、维持平衡，并将关键的营养、矿物质与维他命带给一切器官和肚中的胎儿。假设担忧水肿，应该留意的是喝水的时期，尽量在睡前的2小时，防止补充适量水分，才不会加剧夜间水肿、频尿的状况，早上起床时，可喝一杯300cc～500cc的温开水，不只可补充身材代谢失去的水分，还可以施展湿润肠道、防治便秘的效用。而喝水的时期最好集中在早上及下午，每次的喝水量约200c.c，并定时补充水分，防止等到口渴时才喝水，由于这代表身材曾经出现“脱水”的现象，不利于身材肥壮！调整饮食习气为了防止水肿，李婉萍营养师倡导孕妈咪戒掉“重口味”的饮食习气，少吃高盐、高油的食物，或是含钠量高的高汤、洋芋片、酱料、贡丸等加工食品，不要以汤替代水分，并防止孕期体重参与太快。李婉萍营养师进一步说明，水肿也有或者是蛋白质不够的要素，由于足够的蛋白质能提供体液的平衡，有些孕妈咪青睐吃面包代餐或是有吃素的习气，也容易形成蛋白质缺乏，倡导一天应摄取72公克的蛋白质，相当于7份三根手指大小的肉片，假设是吃素的孕妈咪，可以豆浆、豆腐取代，并多吃富含维生素B、C、D的食物，维持平衡饮食。
坚持正确姿态
孕妈咪尽量防止久坐或久站，切忌维持同一个姿态过久，倡导多走动、做点适当的静止，早晨睡觉时可将腿部贬斥，让腿部的血液回流，改善血液循环
教妳做消水肿红豆水
李婉萍营养师示意，红豆、黑豆皆具无利水作用，尤以摄取其汁液最有效，不只可以消水肿，还有丰盛的营养价值，但每天摄取量勿超越1,000cc，只管薏仁也有很好的消水肿成果，但属于寒性食物，对孕妇及胎儿有所影响，应防止经常使用。
红豆水：资料：100公克红豆做法：将红豆洗净，放入锅内滚熟后，闷上1小时，再将颗粒滤掉，取其汤汁，不只可消弭孕期水肿，还有补血的作用。
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