早起一杯咖啡，已是很多人的习气，透过香醇的咖啡参与血液脂肪酸含量，让身材变得更有力，也能缩小消耗碳水化合物，有助提神养生。
据最新医学钻研指出，喝咖啡能增进静止效率，如跑步前喝杯咖啡，可透过咖啡因促成体能耐力、让你跑得更久。据美国乔治亚大学赛门希金斯传授最新钻研指出，跑步前喝杯咖啡能协助你跑得更久。受试静止员透过摄取3至7毫克的咖啡因，平均提高24%的耐力。希金斯传授说明，咖啡所含的“咖啡因”能抚慰新陈代谢，同时也会抚慰中枢神经系统，放慢心跳及血液循环，静止时较能专一与耐久。但他提示，咖啡不能一次性喝太多，若短期间摄取适量含咖啡因，或者会发生头痛、痉挛、呕吐等中毒症状，重大会因急性咖啡中毒死亡。静止营养师就指出，咖啡因自身并不提供任何额外能量，而是在一段期间之后，比如半程马拉松或更长的静止期间之后，咖啡因可以协助你坚持水准。其实早在上世纪70年代开局，迷信家就指出，咖啡因能增强体能效率。虽然如此，医学钻研倡导，每人喝咖啡的咖啡因不要超越每公斤6毫克，例如普通肥壮状况的50公斤重成人，每天约可喝三杯或以下，各150毫升的研磨咖啡，使其每天咖啡因摄取量不超越300毫克。欢迎分享！转载请以链接方式注明出处！
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