人体内的水分有三分之二是在细胞内，其他三分之一的水分则在细胞外，水肿是因细胞内的水渗出到细胞外的组织，也就是血管外的组织间隙中有过多的体液积累的临床经常出现症状之一。无论是爱美者或因上了年岁、身材代谢减缓而终年受水肿疑问困扰，消弭水肿不时是人们热衷的议题。有些人说喝黑咖啡或喝柠檬加水可助消水肿，不过也有人说扭转饮食习气才是关键。坊间关于消水肿的方法七嘴八舌，咱们请中医师来帮助指出当中有哪些是误区。
1.喝黑咖啡消水肿
答：咖啡可改善大脑记忆、反响与认知配置、利尿、熄灭多余脂肪，以及预防失智等好处。若因咖啡可利尿和熄灭脂肪就说明它有减肥效用而少量饮用，那是万万不能。多饮除了会使心跳减速，还可影响睡眠。重要处置方法还得找出形成水肿的要素。中医以为水肿是全身气之运转和水液代谢配置阻碍所发生的现象，与中医的肺、脾、肾、三焦及各脏腑相关亲密。
2.清水参与柠檬原汁
答：柠檬含少量维生素C和柠檬酸，可提高身材免疫力、协助消化、预防感冒。不过，柠檬大抵上没无利水消肿的作用，每天最多饮用500毫升的柠檬水，配合经常使用1/4个柠檬较为现实。多饮会造成胃疼，假设无静止一天饮用3000毫升的柠檬水有点过多，常年不利肾配置。
3.煲汤驳回利水食材如冬瓜或炒过的扁豆
答：这食疗方确实无利水作用，可用于天气炎热又下雨的湿润天气，因水分逗留在身材可形成繁重困倦感及嗜睡等。不过应防止常年频密服用，倡导最多每周一次性或每月一至二次。
4.薏米、赤小豆及玉米须可煮水服用。
答：这三种食物皆属于*性较强的利尿食材，无法作为素日食疗。久服偏凉伤身，易形成身材水液代谢配置紊乱，惹起困倦、骨质蓬松、心悸，皮肤枯燥枯瘦等。
5.按摩或轻度刮痧
答：按摩刮痧只能促成血液循环，无法消弭腿部水肿，而这其实是以破坏微血管来让身材自我修复的疗法，需十分小心。若破坏得太重大，如皮肤出血淤斑太大，会惹起皮肤或血管发炎。当血液来不迭建造新血球，也或者发生贫血甚至致命。糖尿病患者、血液疾病患者，服食抗凝血*者尤为忌讳。
6.饮食油腻为关键
答：素日饮食应油腻，宜少油、少盐、无糖，但可摄取大批水果的糖或蜂蜜。普通水分需求因人而异，如不在炎热环境上班且流汗少的人，水分摄入无需太多，平均1500毫升到2000毫升即可。
7.睡前做抬脚
答：抬腿静止是值得激励的。经常出现的“萝卜腿”，即下肢腿部水肿，需找出要素。这少数是常年间站立所致，久站者回家时宜把双腿贬斥起来20分钟。
8.冷热交替泡脚
答：倡导以温水泡浸双下肢，以促成血液循环，缩小细胞间隙水肿，也能辅佐消弭大脑的兴奋，有益睡眠。有些人走路回到家，青睐马上用冷水洗脚。这会影响小腿肌肉与血管扩张和收缩，不宜那么做。
欢迎分享！转载请以链接方式注明出处！
© 版权声明