夏天到了，午睡成了人们消弭疲劳一种习用方式，尤其是一些上了年岁，身材又不太好的老年人，更是离不开半夜的这一个“盹儿”，然而，最近有不少老年人咨询，能否因瘦削或患有心血管疾病就该丢弃午睡？由于他们以为，午睡时身材代谢降落，容易使呼吸更艰巨，参与心血管累赘。
有午睡习气的老年人可以继续坚持，只需午睡时期管理在半小时内，就不会对肥壮形成影响。对瘦削、患心血管疾病的老人来说，只管午睡缩小了躯体能量的消耗，但只需往常留意适当的静止，管理好正当的饮食，午睡基本不会形成身材的脂肪沉积，也不会给心血管形成很大的累赘。
持久的平躺劳动，不只能安适脊椎，还能苏醒头脑。据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大东洋的驾驶员的留意力与上班体现。
晚间有睡眠阻碍的老人，应尽量缩小白昼的睡眠时期。另外，为了降落饭后血液流进胃部，大脑供氧量缩小的几率，老年人在饭后可以散散步，劳动半小时后再开局午睡。
老人午睡最好选用平躺方式。假设趴着睡，会缩小头部供血，醒后易产生头昏、乏力、手臂发麻等症状。倡导老年人在睡醒后，必定要缓慢起身。坐直30秒后再起立，站起还要等30秒，能力开局优惠。可以轻甩并按摩手臂，对缓解酸痛感和复原苏醒有不错的成果。
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