半夜阴阳交替，适当劳动能让气血迟滞。这个午休是必需的，就是阴阳替换时期，子午线替换，督脉和任脉替换。阴阳相交，阴维阳维，阴跷阳跷，是相交的时刻。……(半夜不休)身上舒服，为什么，阴阳不均了，气血不调畅了，十二经络都不迟滞了……这午休必定歇。——摘自((中华医*》【国医释读】中医以为，午睡抵消弭疲劳、增进肥壮十分有益，是一项自我保健措施。尤其是在夏天，日长夜短，早晨往往又很闷热，使人难以入睡，致使睡眠时期无余，白昼上班时经常会感到头昏脑涨、精气不振，容易疲劳，午睡能起到调理作用。任继学传授指出，假设半夜不劳动，就会造成阴阳不均，气血不调畅，十二经络都会有阻碍，使身材感到舒服。这样一来，影响下午的上班、学习效率。因此，半夜必定要劳动一会儿，让下午能高效率地上班、学习。午休只管可以协助人们补充睡眠，使身材获取充沛劳动，增强体力、消弭疲劳、提高午后的上班效率，但午睡也须要考究迷信的方法，否则或者会大失所望。
1．午饭后无法立刻睡觉
刚吃完饭就午睡，或者惹起食物反流，使胃液抚慰食管，轻则会让人感到不舒适，重大的则或者发生反流性食管炎。因此，午饭后最好劳动20分钟左右再睡。
2．午睡时期不宜过长
午睡时期有十几分钟就够了，习气睡较长时期的，也不要超越一个小时。由于睡多了以后，人会进入深度睡眠形态，大脑中枢神经会加深克服，体内代谢环节逐渐减慢，醒来后就会感到愈加疲倦。
3．午睡最好到床上劳动
现实的午睡是平卧，平卧能保障更多的血液流到消化器官和大脑，供应短缺的氧气和养料，无利于大脑配置复原和协助消化排汇。不少人习气坐着或趴在桌上午睡，这样会压榨身材，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身材获取调剂、劳动，重大的或者造成颈椎病和腰椎间盘突出。此外，午睡之后要缓缓起来，适当优惠，可以用冷水洗个脸，唤醒身材，使其复原到反常的生理形态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时刻，可选用梨和苹果等量压榨而成的果汁。
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