北京体育大学静止医学钻研室传授陆一帆通知《生命时报》记者，跑步究竟能不能减肥，其实早在上世纪90年代末就已有争执。在某次“环球瘦削大会”上，一份宣称“慢跑对减肥无用”的报告，引发了尔后关于跑步与减肥的诸多争议。至今仍无所适从。有钻研称，跑步虽然不能间接作用于脂肪，但既然能缩小糖分，就能影响体内代谢。因为跑步时全身都在消耗能量，假设同时配合迷信饮食，使能量消耗大于摄取，那么无疑是可以减肥的。与之同样，确实也有钻研以为，跑步在熄灭脂肪方面简直没有什么作为，体重的降低只是临时现象。
北京第一健身初级健言教练范芳杰对记者示意，跑步是一种有氧静止，前30分钟消耗的都是水分，尔后才开局消耗糖分。它难以提高基础代谢率和肌肉含量，而只要参与肌肉含量，能力降低体内的脂肪含量，从而到达减肥的目标。她以为，因水分和糖分含量高而造成的虚肿瘦削，经过跑步可以收到不错的成果。但关于少数并非此类的瘦削，单靠跑步确实难以到达现实的成果。
范芳杰示意，若想经过跑步到达很好的减肥成果，须同时参与力气训练，并辅以迷信的饮食。力气训练的优势在于能对肌肉发生必要的抚慰，能参与肌肉含量，消耗脂肪。力气训练普通须要借助器械，理论以哑铃、杠铃为主。倡导减肥者在做完30—60分钟的力气训练后，立刻去跑步，并保障跑步时心率在每分钟 120次以上，期间也以45—60分钟为宜。饮食方面，吃得太多或太少都不迷信，必定要保障营养平衡、饮食法令，同时留意缩小脂类的摄入。
虽然跑步对减肥的作用尚无定论，但专家分歧以为，作为一种静止方式，它关于坚持人体肥壮还很有优势。但跑步对关节的损伤较大，对体重过重或有过关节损伤的人来说，更是如此。所以，跑步时必定要穿双合脚的好鞋，同时不能为了减肥而走极其，静止适量。(江大红)
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