英国近日有一项以1000名下班族作为对象的考查显示，下班族的任务效率在半夜12时到达高峰，接着便往下坡路走。有四分三的受访者在午膳期间事先出现“午睡综合征”，特意容易渴睡，尤其是下午2时至4时之间。专家以为，造成午睡综合征的一大要素，是许多下班族午餐时爱吃高糖食物，或是难以消化的高脂食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等作为午餐食品，这些都是“午睡综合征”的罪魁祸首。
选用新颖食物
启动这项考查的Avenance包伙食公司说，午睡综合征使到英国企业损失的钱财以百万计。目前有许多公司因此提供健身津贴，以改善职员的肥壮。Avenance公司也倡导其余一些便捷的方法以协助职员接待午睡综合征的，如激励员工在早上和下午中段来个小休，同时必定吃肥壮、平衡的食物。
专家以为，不吃午餐或吃错食物都可造成午睡综合征。下班族应该尽量选用新颖食品如新颖的鱼肉、鸡和蔬菜，这些食物会缓缓的在一终日内监禁能量。
另一方面，因为目前有不少企业公司讲求高消费率，一些员工为了争取期间任务，在午休时也宁肯呆在办公桌前吃些极速处置的午餐，但专家以为，不要延续几小时呆在办工桌前，午餐时应起身移步到公司餐厅或左近餐厅吃午餐，或是偶然走出户外呼吸新颖空气，都有助于坚持身材及精气气况，使到自己一终日都可以接待任务。
能否午睡？如何午睡？
其实，过去的医学钻研普通以为，午间小睡片刻有助于提高留意力和任务效率，但必定留意午睡的期间。
过去有睡眠专家发现，人类的身材偏差两段式睡眠，一次性在早晨；另一次性出当初下午，只是水平较细微。
专家以为，不论夜间睡眠能否足够，白昼想小睡片刻，是人类反常的生理需求。目前一些拉丁美洲国度和欧洲国度仍保有此习气。据预计，全环球有一半的人口，依然生存在午睡的习气中。但越是工业化的国度，午睡越不能被人接受。
专家以为，肥壮的午睡过犹不迭，以15至30分钟最失当，若是超越30分钟，身材便会进入不易睡醒的深睡期，这时就须要延伸到1至1个半小时，也即是实现一个完整的睡眠周期。同时，午睡期间太长，也会打乱生理钟（biological clock），影响早晨的反常睡眠。
美国太空总署的迷信家曾经有一项钻研发现，24分钟的午睡，能够有效地改善驾驶员的留意力与体现。午觉睡得太久，刚起来的半小时会有细微的头痛、全身有力，这是“睡眠惯性”形成的。
假设你的生理反响偏差小休片刻，那么何妨让自己劳动一下，而不要一味地压制自己的困意，致使整个下午昏昏沉沉。
若要维持较长的午睡，只实用于补充前晚的睡眠无余，记得，真正肥壮的午睡不应该超越30分钟，同时，午睡要养成每天定时定量的习气。
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